A la pharmacie, nous avons la solution pour vous aider à y parvenir.

Nos conseils :

1. Pensez à l’argent que vous économiseriez si vous n’achetiez pas de cigarettes. Surtout pensez à ce que vous pourriez vous acheter avec, comme des vacances.
2. Fixez-vous une date pour arrêter et tenez-vous y.
3. Faites une liste des raisons pour lesquelles vous voulez arrêter de fumer.
4. Faites-vous une liste de chose que vous pourriez faire si une envie irrésistible de fumer vous prend. Exemple : manger une pomme ou sucer une sucette à la place de fumer.
5. Passez plus de temps avec des personnes non-fumeuses pour évitez la tentation de fumer en société.
6. Pensez positif à la place de fumer, exemple : à l’argent économisé, au nouvel air respiré, à l’amélioration de votre santé, etc.

En plus de ces conseils d’hygiène de vie, il existe des substituts nicotiniques qui aident parfois. Si vous avez l’impression que ça ne suffit pas, des traitements médicamenteux peuvent être prescrits par votre médecin.

Substituts nicotiniques

Pastilles à mâcher

Lorsque vous ressentez une envie irrésistible de fumer une cigarette, mâchez très lentement une pastille de NICORETTE^® dépôt à mâcher pendant environ 30 minutes. Mâchez par étapes en faisant des pauses régulières et laissez la nicotine libérée agir au niveau de la muqueuse buccale. Évitez une mastication trop rapide et trop vigoureuse! Évitez de consommer des boissons juste avant ou durant la mastication, car cela pourrait fortement réduire l’action de la nicotine libérée.

 

Dispositif transdermique (patch)

Le matin au réveil collez un dispositif transdermique sur la peau intacte, sèche et propre à un endroit sans poil au niveau de la partie supérieure du bras, de la hanche ou du thorax. Le soir, retirez le patch avant d’aller vous coucher. Le jour suivant, veillez à choisir un nouvel emplacement pour coller le dispositif transdermique. Pendant l’utilisation du dispositif transdermique, vous ne devez pas fumer. Le dispositif transdermique peut rester sur la peau pendant une douche rapide. Si vous allez nager ou que vous allez au sauna, retirez temporairement le dispositif transdermique.

 

Inhaler

En cas d’envie irrésistible de fumer, insérez une cartouche dans l’embout buccal et aspirez la nicotine et le menthol par l’embout buccal selon votre technique d’inhalation préférée (soit par une aspiration intense soit en tirant sans avaler la fumée). Pour un soutien optimal lors de votre arrêt tabagique, il convient d’utiliser NICORETTE^® Inhaler pendant environ 20 minutes et de recommencer toutes les heures. À température ambiante, une cartouche suffit en moyenne pour 4 utilisations.

Spray buccal

En cas d’une envie irrésistible de fumer, nébuliser un spray dans la bouche, l’effet se fait sentir au bout d’une minute. Si l’effet n’est pas assez fort au bout de quelques minutes, nébuliser un deuxième spray. Max 4 pulvérisations par heure et max 64 sprays par jour.